Что делать боксеру, который боится ошибиться? Тренер по боксу и спортивный психолог Иван Северов (Давид Голани) предлагает конкретные упражнения. Главный совет — забыть слово «должен».
«Ты никому ничего не должен, — заявляет эксперт. — Ты именно “хочешь”, а не “должен” победить — это расслабляет, а не зажимает».
Для борьбы с перфекционизмом Северов рекомендует два метода. Первый — раз в неделю намеренно проигрывать в спарринге, например, уходя в глухую защиту.
«Перестаньте бояться оценки “не удовлетворительно”, — советует тренер.
Второй метод — упражнение «грязный раунд». Боксер специально делает несколько технических ошибок за раунд: бьет не под ту ногу, раскрывается, проваливается. Главное — продолжать бой.
«Цель — научить мозг: ошибка — не катастрофа, а просто событие, после которого нужно действовать дальше», — объясняет Иван Северов (Давид Голани).
Специалист также советует разбирать прошлые бои, показывая спортсмену моменты, где после ошибки он выиграл эпизод или в итоге забрал раунд.
«После такого боец перестает трястись над каждой ошибкой, — заключает эксперт. — Он становится гибким, а гибкий боец — живучий».